Repère 01
Chaussures et chaussettes : le bon duo
Choisissez les chaussures selon le terrain, la charge et votre confort. Une semelle qui accroche, une tenue stable et de la place pour les orteils comptent davantage qu’un aspect très technique. Essayez avec les chaussettes prévues et vérifiez que les orteils ne tapent pas en descente.
Marchez plusieurs fois avec des chaussures nouvelles avant une longue sortie. Les chaussettes doivent rester ajustées, sans plis ni coutures irritantes. Changez-les si elles sont très humides et vérifiez vos pieds dès les premiers frottements.
Pour compléter : Limiter les frottements et mieux gérer montées et descentes.
Repère 02
Le système des trois couches
La première couche évacue l’humidité ; la deuxième retient la chaleur ; la troisième protège du vent et de la pluie. Elles se combinent selon l’effort et la météo : vous n’êtes pas obligé de porter les trois en permanence.
Retirez ou ouvrez une couche avant de transpirer beaucoup et remettez une isolation à la pause. Un vêtement mouillé qui sèche lentement refroidit à l’arrêt. Gardez une couche sèche protégée dans le sac, particulièrement en montagne.
- Contre la peau : une matière confortable qui sèche rapidement.
- Pour isoler : une polaire ou une couche chaude adaptée aux conditions.
- À l’extérieur : une veste imperméable avec capuche, et de la ventilation.
Repère 03
Bâtons et veste : chercher l’usage juste
Les bâtons peuvent améliorer l’équilibre et répartir l’effort. Réglez-les pour garder une posture naturelle, testez-les sur terrain simple et vérifiez leurs blocages. Rangez-les quand vous devez utiliser les mains ; évitez les dragonnes lorsqu’un coincement pourrait vous entraîner.
Une veste déperlante résiste à de petites gouttes, mais cela ne signifie pas qu’elle supportera une pluie prolongée. Regardez sa protection, sa capuche et ses aérations. Entretenez-la selon sa notice : un tissu extérieur saturé peut rendre l’ensemble moins confortable.
Repère 04
Été et hiver : deux préparations différentes
L’été, protégez peau, yeux et tête, tout en gardant une couche chaude pour l’altitude ou le soir. Les lunettes doivent convenir à la luminosité rencontrée ; la neige augmente fortement la réverbération.
L’hiver, ajoutez isolation, gants, bonnet et protections adaptées, mais commencez surtout par choisir un parcours compatible avec vos compétences. Neige dure, glace et terrain avalancheux demandent davantage que des vêtements chauds. Faites-vous accompagner pour apprendre le matériel et les décisions propres à ces milieux.